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Cloreto de Magnésio

Os 9 sintomas típicos de quem está com deficiência de magnésio

Ter Insônia, depressão e cansaço são fardos que os humanos do século XXI invariavelmente carregam por conta do estilo de vida que levamos atualmente. No entanto, esses podem ser sinais de um problema com uma solução simples: a deficiência de magnésio.

A carência desse simples mineral pode ser a causa para problemas simples e rotineiros nas nossas vidas, como enxaquecas, intestino preso, entre outras condições.

Apesar de ser uma causa simples, aparentemente não estamos consumindo o tanto de magnésio que precisamos. Embora ele seja encontrado em uma variedade de alimentos, como: arroz integral, vegetais de folhas verdes escuras, feijões, abacates, amêndoas e chocolate amargo, a maioria de nós não obtém o suficiente.

Em uma recente pesquisa conduzida na Inglaterra com 8 mil britânicos, notou-se que aproximadamente 80% das pessoas tinham certo nível de deficiência desse mineral.

Confira abaixo alguns sintomas que podem indicar que você está precisando consumir mais esse importante mineral:

1. Você não passa muito tempo dormindo

Estudos comprovam que a carência de magnésio faz com que a pessoa tenha dificuldade em se manter dormindo. Por uma série de interações químicas, o magnésio contribui para o relaxamento e para a manutenção do nosso ciclo de sono.

2. Você está deprimido

Esse mineral também possui um importante papel na regulação hormonal, que está intimamente ligado ao controle de açúcar no sangue que, por sua vez, ajuda no equilíbrio do humor da pessoa, auxiliando na depressão e na ansiedade.

3. Você tem enxaquecas

Se você faz parte dos 30 milhões de brasileiros que sofrem de enxaqueca, que tal conversar com o seu médico para a possibilidade de uma suplementação de magnésio? Apesar dos estudos que comprovem essa relação, esse tipo de tratamento tem se mostrado bastante promissor.

4. Você anseia por chocolate

Ter um desejo muito for por comidas específicas pode indicar a deficiência de algum nutriente e se é o chocolate que você tem desejado mais profundamente, a falta de magnésio pode ser a razão.

5. Você tem espasmos musculares

O magnésio também atua juntamente com o cálcio no relaxamento muscular. Se você tiver muito cálcio e pouco magnésio é provável que seus músculos podem sofrer espasmos regularmente.

6. Você tem tremores nas pálpebras

Um dos mais evidentes sintomas da carência de mineral é o tremor nas pálpebras. E isso ocorre pela mesma relação que explicamos acima entre o cálcio, o magnésio e o controle muscular.

7. Você tem um ritmo cardíaco irregular

O magnésio também auxilia a manter um batimento cardíaco regular. Em algumas situações, os médicos aplicam magnésio de forma intravenosa para reduzir a chance de uma arritmia.

8. Você está sempre cansado

O magnésio faz parte da forma como o corpo consegue produzir energia e distribuí-la, a carência do mineral pode, portanto, causar fadiga e deixar a pessoa com um nível de energia baixíssimo.

9. Você tem acnes, eczemas ou outros problemas de pele

Magnésio também é bom em reduzir a inflamação, que está sempre acompanhada de manifestações na pele, como é o caso da acne, eczema, psoríase, e rosácea. Esse mineral também está relacionado à regulação do nível de vitamina D, que é essencial para a saúde da pele.

Todas essas informações foram obtidas a partir de uma entrevista com o Dr. Michael Moseley para o Daily Mail UK. E é importante ressaltar que antes de tomar qualquer decisão, consulte um especialista e veja se essas informações se apliquem na sua condição de saúde.

Daily Mail UK



 
 
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